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火锅正确的进食顺序-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:07:30 阅读: 来源:钢模板厂家

火锅正确的进食顺序

火锅正确的进食顺序

1、邀请好友共餐:

多人分享,可减少进食分量。

2、先食蔬菜:

一般吃火锅会将蔬菜留到最后,大错特错,蔬菜纤维高,先食能增加饱肚感,可减少之后摄入的肉量。另外,汤底煲到尾声,脂肪“浓缩”,味咸油多,蔬菜表面积大,比肉类更易吸油,最后进食,无异于直接将油分吃下肚子。

3、加入粉面:

不少人吃火锅会跳过主食,专攻肉类,导致脂肪超标。摄入适量碳水化合物,有助饱肚,营养也更为全面,可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选;忌选方便面,因经油炸,热量高。

4、后食肉类:

有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感,肉类进食分量会大大减少。

5、吃火锅期间多喝水:

慢慢吃,不能贪吃,吃饱即可。

6、时间:

要避免在深夜进食,食饱就睡,不利消化,入睡后新陈代谢减慢,多余热量便会在腹部积聚,容易有肚腩。

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